Consejos de seguridad para los niños y el uso de las pantallas

La mejor forma de manejar los posibles efectos del uso de las pantallas en los ojos de los niños y en su visión es ayudarles a establecer buenos hábitos de uso. Estos mismos consejos son buena práctica para los adultos y para cualquiera que sufra de ojo seco crónico o cansancio ocular.

  • Siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos mire al menos a 20 pies de distancia (6 Metros) durante 20 segundos.
  • Utilice un cronómetro para recordar al niño con qué frecuencia debe mirar a distancia.
  • Alterne el leer un libro electrónico con leer un libro físico y promueva en los niños la costumbre de mirar hacia arriba y observar algo por la ventana cada tercer capítulo.
  • Después de completar un nivel en un juego de video, mire por la ventana durante 20 segundos.
  • Marque previamente los libros con un clip para papel después de unos pocos capítulos para recordarle a su niño que debe mirar hacia arriba. En un libro electrónico utilice la función “bookmark” para el mismo efecto.
  • Evite utilizar pantallas a la intemperie o en áreas de iluminación brillante, donde el brillo sobre la pantalla puede crear un mayor esfuerzo visual.
  • Gradúe el brillo y contraste de la pantalla a un nivel que le resulte cómodo.
  • Use una buena postura al utilizar una pantalla. La mala postura puede contribuir a dolores musculares y dolor de cabeza asociados con cansancio ocular.
  • Anime a su hijo a mantener el medio digital a mayor distancia: de 18 a 24 pulgadas es la distancia ideal.
  • Recuérdeles que deben parpadear mientras miran la pantalla.
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